CARDIO HIIT PARA PERDER PESO
- alejacristo47
- 20 nov 2017
- 1 Min. de lectura
Si eres nuevo en esto y estás buscando la manera de comenzar a perder peso, esta es la manera más rápida y efectiva que encontrarás. El cardio HIIT en casa comenzará tu transformación física.
Hoy en día, el más indicado para reducir tejido graso es el HIIT (High Intensity Interval Training o entrenamiento interválico de alta intensidad).
El HIIT es un ejercicio de cardio que se realiza en periodos de alta intensidad intercalados con periodos de descanso más largos. Se utiliza normalmente con el objetivo de reducir el porcentaje graso, es decir, adelgazar.
Estos circuitos de alta intensidad generalmente tienen una duración de 20 a 30 minutos y mínimo se deben realizar 3 veces a la semana junto con una dieta balanceada para lograr ver buenos resultados.
1. Los estudios que implican protocolos HIIT muestran una disminución significativa tanto en la circunferencia de la cintura y la grasa subcutánea y visceral mientras que se preserva la musculaFuente:
2. El entrenamiento es de menor duración que el entrenamiento aeróbico tradicional, por lo que ahorras más tiempo útil de trabajo.Fuente:
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